Menu Click to open Menus
Home » OLAHRAGA » Bangun Tubuh Atletis Anda Dengan 6 Jenis Latihan Ini

Bangun Tubuh Atletis Anda Dengan 6 Jenis Latihan Ini

(401 Views) May 5, 2016 1:08 pm | Published by | No comment

fitness

Para kaum lelaki tentu saja ingin memiliki tubuh yang berotot dan juga atletis. Namun, tidak semua pria memiliki badan yang atletis. Bahkan ada yang memiliki badan terlalu gemuk dan ada pula yang memiliki badan terlalu kurus. Hal ini tentunya membuat mereka merasa kurang percaya diri dan ingin mendapatkan bentuk tubuh yang atletis.

 

Latihan pembentukan otot bisa dilakukan dengan berbagai gerakan fitness. Kini anda bisa melakukannya di tempat fitness atau bahkan di rumah anda sendiri. Tentu saja dengan berbagai jenis latihan fitness yang anda lakukan bisa membantu anda mendapatkan bentuk tubuh sesuai dengan keinginan anda.

Baca juga : Agar Janin Sehat, Bunda Harus Konsumsi Apa?

Manfaat Yang Bisa Didapatkan Dari Latihan Fitness

Latihan fitness memang bertujuan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan juga sehat. Selain mampu membuat tubuh anda menjadi lebih segar dan bugar, ternyata latihan fitness ini juga bermanfaat untuk meredakan stress. Hal ini dikarenakan saat anda melakukan latihan fitness, otot anda mengalami peregangan sehingga tubuh anda akan terasa lebih segar.

Dengan latihan fitness ini tentunya mampu membuat tubuh anda lebih kekar. Dengan memiliki tubuh yang menarik dan juga atletis mampu membuat para pria lebih percaya diri. Selain itu, manfaat yang bisa kita dapatkan dari latihan ini yaitu mampu menurunkan resiko penyakit jantung, meredakan flu dan juga diabetes.

Jenis Latihan Fitness Yang Mampu Membentuk Tubuh atletis

Lantas apa sajakah jenis latihan fitness yang bisa kita tempuh agar bisa mendapatkan tubuh yang atletis? Tentunya terdapat beberapa jenis latihan fitness yang mampu membantu anda. Berikut diantaranya:

1. Jenis latihan fitness untuk mendapatkan tubuh yang atletis yaitu dengan latihan squat.
Dengan jenis latihan yang satu ini tentu saja anda bisa membakar lemak lebih banyak, selain itu juga mampu membantu membangun otot bagian bawah dan juga atas dengan maksimal.

squat

2. Jenis latihan fitness yang selanjutnya yaitu dengan melakukan push up.
Dengan latihan ini, tentunya bisa membantu anda dalam membentuk otot dada, lengan, bahu maupun punggung atas. Tentunya gerakan yang satu ini sangat membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang atletis.

push up

3. Agar bisa mendapatkan tubuh yang atletis, andapun juga bisa melakukan jenis latihan fitness yang dinamakan dumbbell clean and press. Tentunya jenis latihan ini sangat berguna bagi anda karena latihan ini bekerja pada seluruh tubuh sehingga mampu membentuk tubuh anda. Ada baiknya anda melakukan latihan dumbbell clean anda press ini mulai dari beban yang ringan dan meningkat sesuai dengan skill yang anda miliki.

dumbbell clean and press

4. Ada lagi jenis latihan fitness yang dinamakan pull-up.
Untuk jenis latihan yang satu ini, memang tergolong agak berat. Namun latihan ini merupakan salah satu latihan terbaik yang kerjanya hampir di seluruh bagian otot. Cara melakukan latihan pull-up ini yaitu dengan menggenggam bar dengan menggunakan kedua tangan yang menghadap ke Lebar dari genggaman sedikit lebih lebar dari bahu anda. Kemudian angkatlah tubuh anda melalui bar . Bertahanlah sebentar kemudian anda bisa menurunkan tubuh anda secara perlahan.

pull-up

5. Jenis latihan fitness yang lainnya yaitu hanging leg raise.
Latihan yang satu ini bekerja pada otot perut anda bagian bawah. Selain itu, latihannya dilakukan dengan posisi badan yang menggantung pada bar yang kemudian anda perlu mengangkat kedua lutut anda kearah dada.

leg raise

6. Salah satu latihan agar tubuh menjadi lebih atletis yang tak boleh dilupakan selain seluruh latihan-latihan yang telah disebutkan tadi adalah lari. Lari disini bisa lari dalam bentuk sederhana atau jogging ataupun lari dengan cepat. Namun, hal yang lebih ditekankan dari lari ini adalah frekuensi keteraturan setiap harinya. Artinya, bila anda membiasakan diri untuk lari maka tubuh yang bugarpun akan anda rasakan karena bila tubuh jarang digerakkan maka otot-ototpun akan kaku dan lebih cepat merasa lelah.

Baca juga : Anda dijamin berhenti merokok dengan 8 tips Powerful ini

Itulah 6 jenis latihan fitness yang mampu membantu anda dalam mewujudkan keinginan anda untuk mendapatkan tubuh yang atletis. Semua pria sudah pasti ingin tubuh yang atletis. Jika anda melakukan 5 jenis latihan tersebut tentu andapun akan lebih percaya diri dengan tubuh atletis yang anda miliki.

Tags: ,
Categorised in:

No comment for Bangun Tubuh Atletis Anda Dengan 6 Jenis Latihan Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!