Menu Click to open Menus
Home » NUTRISI & MAKANAN » Agar Janin Sehat, Bunda Harus Konsumsi Apa?

Agar Janin Sehat, Bunda Harus Konsumsi Apa?

(497 Views) May 4, 2016 4:16 am | Published by | No comment

hamil

Bagi mereka yang baru saja menikah, memiliki momongan sudah pasti hal yang sangat dinanti-nantikan. Sebagai calon ibu tentunya harus bisa memenuhi asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya agar si janin sehat. Agar kondisi janin si ibu tetap dalam keadaan sehat, ada baiknya ibu mengkonsumsi makanan dan juga minuman yang terbilang sehat. Akan lebih baik lagi jika anda menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet serta pewarna kimia yang bisa mempengaruhi kesehatan dari janin anda.

 

Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil

Memiliki bayi yang sehat tentunya sudah menjadi harapan para ibu hamil. Berbagai cara pun rela mereka tempuh agar tetap bisa menjaga kesehatan janinnya. Menjadi ibu hamil memang ada berbagai pantangan makanan yang tidak boleh mereka konsumsi demi kesehatan si janin.

Baca juga : Anda dijamin berhenti merokok dengan 8 tips Powerful ini

Beberapa pantangan bagi ibu hamil yang perlu anda ketahui diantaranya adalah kalori yang berlebih. Tubuh memang selalu membutuhkan asupan kalori. Namun, akan lebih baik jika asupan kalorinya ini secukupnya saja karena jika anda kelebihan kalori, yang ada hanya akan menimbulkan obesitas.

Pantangan selanjutnya adalah ikan yang mengandung merkuri. Meskipun ikan sangat bagus untuk kesehatan, namun anda harus pintar dalam memilihnya. Jangan sampai anda keliru memilih ikan yang mengandung merkuri. Hal ini bisa membuat janin anda tidak sehat. Hindari pula minuman yang beralkohol karena bisa menghambat asupan nutrisi ke janin anda. Selain itu, kandungan alkohol ini bisa merusak kemampuan otak si janin.

Pantangan bagi ibu hamil yang lainnya yaitu makanan yang masih mentah. Ada baiknya anda mengkonsumsi makanan yang telah dimasak terlebih dahulu. Hal ini untuk menghindari resiko kesehatan yang mungkin terjadi pada anda. Selain itu, pantangan juga bagi ibu hamil untuk meminum kopi karena kopi ini bisa menyebabkan berat badan yang rendah pada bayi yang lahir. Selain itu kandungan kafeinnya ini bisa mengakibatkan keguguran.

Itulah beberapa pantangan makanan bagi ibu yang hamil yang perlu anda ketahui. Konsumsilah asupan nutrisi yang bermanfaat bagi janin anda. Karena kesehatan si janin salah satu hal yang perlu anda perhatikan saat anda sedang mengandung.

ibu hamil logo

 

 

 

 

 

 

 

 

Baca juga : 5 Keajaiban Madu Bagi Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

Berbagai Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Menjaga kesehatan si janin secara langsung memang bisa anda lakukan melalui asupan makanan yang dikonsumsi. Inilah berbagai asupan makanan sehat untuk ibu hamil. Apa sajakah itu? Inilah beberapa makanan tersebut:

  1. Makanan sehat ibu hamil salah satunya adalah sayuran dan juga buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan ini memang mengandung banyak gizi yang sangat baik untuk ibu hamil. Sayuran hijau seperti halnya bayam, brokoli dan juga seledri merupakan makanan sehat ibu hamil. Sedangkan untuk buahnya anda bisa memilih buah anggur, jeruk, melon, strowbery atau bahkan pepaya.
  2. Selain itu, makanan sehat ibu hamil yang lainnya tentu saja makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan energi ibu hamil demi pertumbuhan si janin.
  3. Dan salah satu makanan sehat ibu hamil yang dianjurkan adalah ikan. Ikan ini mampu membantu pembentukan otak si janin dengan sempurna. Hal ini dikarenakan ikan mengandung protein, omega 3 dan juga asam lemak. Nah, salah satu jenis ikan yang sangat bagus untuk dikonsumsi ibu hamil adalah ikan salmon.
  4. Daging tanpa lemak seperti halnya daging sapi ini juga sangat bagus untuk dijadikan sebagai makanan sehat ibu hamil. Kandungan protein yang ada didalamnya ini mampu menguatkan si janin.
  5. Sedangkan makanan tambahan yang juga dianjurkan untuk ibu yang sedang hamil yaitu susu. Terlebih saat ini sudah banyak tersedia susu untuk ibu hamil yang tersedia dalam berbagai rasa.
  6. Ibu hamil juga membutuhkan asupan kacang-kacangan yang seimbang demi kesehatan si janin. Asupan serat yang berasal dari kacang-kacangan ini memang mampu memperlancar pencernaan. Tentunya anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan seperti halnya kacang hijau, buncis atau bahkan kacang tanah. Kacang-kacangan ini juga salah satu makanan sehat ibu hamil.
  7. Telur juga termasuk dalam makanan sehat ibu hamil. Kandungan yang ada di dalam telur ini memang sangat bagus untuk kesehatan si janin dan juga ibunya.

Itulah tadi beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh para ibu hamil. Ibu yang sedang hamil memang harus selalu menjaga kesehatan janinnya. Terlebih lagi saat ia mengkonsumsi makanan, tentunya iapun harus memperhatikan apakah makanan tersebut bagus untuk kesehatan si janin.

Tags: , , ,
Categorised in:

No comment for Agar Janin Sehat, Bunda Harus Konsumsi Apa?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!